جدول تمارين حديد مره مريح وسهل – المرسال
من جداول التمرينات لمدة ثلاثة ايام في الاسبوع، ويمكن ان تستريح يومًا واحدًا بعد كل يوم تدريب. يفيد هذا الجدول في استهداف العضلات الرئيسية والثانوية في الجسم، وهذا يعزز عملية بناء عضلات الجسم:
WhatsApp: +86 18221755073